Performance, styrke og struktur - TILPASSET DIG

Online 1:1 coaching for kvinder, der vil træne seriøst – med fokus på performance, energi og en stærk, veltrænet krop.

ANSØG HER

ANSØG HER

hvordan arbejder vi sammen?

JS Hybrid Coaching er online 1:1 coaching for kvinder, der vil træne seriøst og have struktur i både træning og hverdag.

Forløbet er personligt og bygget op omkring dig, dine mål og dit niveau – uanset om du er ny i struktureret træning eller allerede træner meget.

Jeg specialiserer mig i hybrid træning, hvor funktionel styrketræning kombineres med løb og kondition – uanset om dit mål er HYROX, marathon eller bare at have en stærk og alsidig krop.


Men forløbet handler ikke kun om træning og kost – det handler også om mindset, selvtillid og at nære din krop, så du har energi, overskud og kan præstere i din hverdag.

Du får et gennemtænkt setup med løbende sparring, justeringer og accountability, så du ikke bare følger en plan, men lærer at stole på processen og på dig selv.

Jeg følger dig tæt gennem hele forløbet og hjælper dig med at træne smartere, mere struktureret og med ro i processen.

START DIN REJSE

01
TÆT SPARRING OG
(ÆRLIG) STØTTE

HVAD INDEBÆRER FORLØBET

Jeg er der hele vejen – både når det går stærkt, og når det er udfordrende.
Du får ærlig feedback, klare rammer og direkte sparring.
Ingen bullshit. Kun det, der flytter dig fremad.

Dit træningsprogram og din koststrategi bliver bygget ud fra dig, dit niveau og din hverdag.
Fokus er performance, energi og at nære din krop – ikke ekstreme regler eller one-size-fits-all løsninger.
Planen justeres løbende, så den altid passer til dér, hvor du er.

02
Personligt trænings- & kostsetup

Hver uge følger vi op på din træning, dit energiniveau, din søvn, dit mindset og din progression.
Du står ikke alene med spørgsmål eller tvivl – jeg har overblikket og hjælper dig med at holde kursen.

03
Ugentlige check-ins & accountability

jeg er klar!

HVEM ER DIN COACH?

Jeg hedder Josephine Sparsø og står bag JS Hybrid Coaching.
Jeg coacher kvinder, der vil træne seriøst, nære deres krop og føle sig stærke, selvsikre og godt tilpas i deres egen krop– uden ekstreme regler.

Jeg arbejder med træning, kost og mindset som en helhed. Coaching hos mig handler om performance, struktur og balance – og om at opbygge en krop, der både performer og føles godt at være i. Jeg arbejder primært med hybrid træning og har stor erfaring med at kombinere løb, styrke og performance-træning i én sammenhængende struktur.

Jeg er hybrid-atlet, Barry’s-instruktør og har kvalificeret mig til VM i HYROX to år i træk. Min tilgang er no bullshit: gennemtænkt træning, realistisk kost og en plan, der fungerer i virkeligheden.

Min egen rejse har lært mig, hvad der virker. Jeg har været bange for kulhydrater, trænet uden at se resultater og manglet struktur. I dag træner jeg for styrke, performance og overskud – med ro og tillid til min krop.

Mit mål er at give dig viden, struktur og værktøjer, så du ikke bare opnår resultater – men også kan holde fast i dem.

Uddannelse & certificeringer

  • Anatomi & fysiologi – Fitness Institute

  • Personlig træner – Fitness Institute

  • Kostvejleder – Fitness Institute

  • Adfærdscoach - Træner akademiet

  • Health Coach – Træner akademiet

ARBEJD MED MIG

OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL

*

OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL *

  • Pris & commitment

    1:1 coaching: 1.400 kr./md. (inkl. moms)
    Forløbet kræver minimum 3 måneders commitment.

    Ved opstart betales et engangsgebyr på 495 kr., som dækker onboarding, personlig træningsplan og kostplan.

  • Coaching hos mig inkluderer:

    • Personligt træningsprogram

    • Personlig kostplan

    • Ugentlige check-ins

    • Chat-support mandag–fredag

    • Løbende justeringer og feedback

    Alt bliver tilpasset dig, dit niveau og din hverdag – ingen standardløsninger.

  • Ja. Du får en personlig kostplan, tilpasset dit mål, dit træningsniveau og din hverdag.

    Kostplanen er lavet med fokus på at nære din krop, skabe energi og performance – ikke restriktioner eller ekstreme regler.
    Vi justerer løbende, så planen fungerer i praksis og kan holde i længden.

  • Vi har ugentlige check-ins, hvor vi følger op på træning, progression, energiniveau, søvn og mindset.

    Derudover har du adgang til chat-support mandag–fredag, hvis du har spørgsmål eller har brug for sparring undervejs.

  • Nej.

    Forløbet tilpasses altid dit udgangspunkt – uanset om du er ny i struktureret træning eller allerede træner meget og arbejder mod performance-mål.

  • Det afhænger af dine mål.

    Jeg tilpasser træningen ud fra de rammer, du har – om det er fitnesscenter, hjemmetræning eller en kombination.

  • Nej.

    Fokus er performance, styrke, struktur og kropslig selvtillid.
    Hvis vægttab er en del af dit mål, arbejder vi med det på en bæredygtig måde – uden quick fixes.